Revenir à nos essentiels : Jeux, Rire et détente !

Routine bien-être du matin, ET autres exercices

VIDéO – Audio

– Dans un premier temps –

    • Tous les matins, nous vous proposons de pratiquer une routine énergétique de bien-être pour réveiller vos corps, et dynamiser votre organisme pour démarrer votre journée en ayant déjà pris soin de vous, en famille 😉 ou seul.e!

     

    • Vous pouvez suivre la vidéo ci-dessous :

 – Dans un second temps –

  • Nous vous proposons de réaliser un parcours de santé extérieur. Tout d’abord nous vous expliquons les exercices, puis vous trouverez le parcours avec l’enchaînement dans la deuxième vidéo. 🙂

    À vos baskets!

 – Dans un troisième temps –

  • Continuez avec un super exercice de respiration appelé « Le bonhomme-ballon »!

– Dans un quatrième temps –

  • Enfin, amusez-vous avec deux exercies de Yoga du rire ! Prêt à rire de bon coeur?!

– Dans un cinquième et dernier temps –
 Quelques sons à chanter dans la nature avec des mots qui vous plaisent ! Ici Cacahouète et Pistache 🙂

LES Jeux Coopératifs

3 propositions pour cet été

– Le jeu de la pile –

C’est un jeu coopératif que les enfants adorent dans nos ateliers  !

Chaque participant a une “pile” sur la tête. Cette pile est matérialisée par un Kapla, un légo ou tout autre objet rectangulaire et léger.  Elle vous fournit toute votre énergie et ne doit pas être bloquée par les cheveux :

– Si la pile tombe, vous avez perdus votre seule source d’énergie… vous ne pouvez plus bouger.

– Seul un autre participant, qui a encore sa pile sur la tête, pourra vous aider en ramassant votre pile par terre et en vous la remettant sur la tête.

 

Toute  la difficulté de ce jeu consiste à ramasser la “pile” de l’autre sans faire tomber la sienne !! Si c’est le cas, un troisième joueur devra venir à votre rescousse.

C’est un jeu très drôle, qui développe l’équilibre, la concentration et l’entraide.

– Le jeu des gobelets –

Du matériel qu’on trouve tous dans le fond d’un placard pour cet atelier coopératif très sympa!

4 ficelles, 1 élastique et des gobelets

 

But du jeu: attraper un gobelet en l’enserrant avec l’élastique et empiler les gobelets.

Variante: construire une pyramide plutôt que de simplement les empiler et/ou donner un temps imparti.

(source : http://un-tour-en-ulis.eklablog.fr/les-jeux-cooperatifs-a144862326 )

– Le jeu de la fontaine –

Voici un jeu parfait pendant l’été, et quand il fait bien chaud.

L’eau est rare et précieuse ! Vous avez besoin de la transporter pour qu’elle arrive du premier au dernier joueur de votre file ! Pour cela vous avez besoin de toute votre concentration !

Placez-vous en file indienne, chacun  tient un gobelet dans ses mains. Remplissez le premier gobelet du chef de fil avec de l’eau.

Le but du jeu va être de verser le contenu de son gobelet par dessus la tête de manière à ce que  l’autre personne placée derrière vous soit en mesure de récupérer l’eau sans trop de perte. Et ainsi de suite jusqu’au bout de la file…

(source : http://un-tour-en-ulis.eklablog.fr/les-jeux-cooperatifs-a144862326 )

Repas collectif à faire ensemble & Activités autour du repas

Texte – PDF

– La préparation du repas en famille, et ses activités  –

 

Quelle recette allez-vous cuisiner ensemble aujourd’hui ? Est-ce que vous allez organiser un pic-nic aujourd’hui ou dans les prochains jours ?

Si besoin, vous avez accès aux ressources que nous vous avons mis à disposition 🙂 Bonne préparation !

      – Observation du développement des  graines germées –

      Bravo ! le processus de germination touche à sa fin !

      Vous avez peut-être déjà consommé vos graines germées ! Si ce n’est pas le cas, régalez-vous ! Vous pouvez les conservez au frigo en les humidifiant légèrement. Nous vous recommandons de les manger dans les 3 jours pour conserver un maximum de nutriments.

      Pensez à bien rincer et enlever les coquilles qui se détachent toute seule en agitant les graines dans un bac d’eau (un peu comme si vous rinciez une salade).Cette précision est importante car le goût des coquilles est moins fins que celui de la graine, et la coquille ne contient plus de vie à présent et commence à se détériorer ;).

       

      Pour aller plus loin  : Sachez qu’une multitude de recettes existent à partir de la germination de nos graines !
      Vous pouvez également prendre un temps pour relire l’article sur les graines germées en allant sur le blog du site internet.

      Idées & Recettes de l'été

      – pour tout type de régimes –

      Jeu des repas & des vignettes

      par Une Vie Slow | Retraite été slow

      La MArche consciente

      Texte & Audio

       Aujourd’hui, nous proposons de réaliser une pratique de pleine présence, à vous, puis à votre environnement, lors d’une balade ou d’une petite marche.
      Nous vous demandons de choisir un endroit agréable, dans l’idéal en pleine nature. En option, nous vous conseillons de vous balader pieds nus pour bien connecter vos capteurs sensoriels plantaires avec le sol 🙂

      L’objectif dans cette pratique est dans un premier temps :

      1- Ralentir : prendre votre temps et de ralentir le rythme de vos pas, de cette marche. L’allure sera plus lente pendant le temps de cette activité

      2 – Observer : vous allez observez ce qu’il se passe en vous, quand vous prenez le temps de bien dérouler votre pied au contact du sol, quand vous prenez le temps de ressentir votre respiration, vos émotions pendant cet exercice.

      Dans un second temps :

      Revenir à un rythme normal, et une marche où vous allez porter attention à votre environnement extérieur, au bruits du vents, aux couleurs des arbres, aux odeurs qui vous entourent, … bref usez de vos sens, et écoutez l’audio ci-dessous :

      Belle balade à vous tous !

      Soirée histoires/contes autour de l’été, du feu et des légendes

      Audio & Texte

      Aujourd’hui nous vous proposons de réaliser une petite soirée, dans l’idée du feu de camp. Anfin de vous retrouver pour partager des anectodes, des histoires sur l’été, ses légendes et passions 😉 Vous êtes libre de composer la soirée avec ce qui vous plait, de réaliser votre danse de l’été, de faire un jeu ensemble, ou un repas de fête, …

       Ceci dit, nous avons enregistré plusieurs histoires, contes, une méditation, et vous partageons quelques poèmes! 🙂 Le reste vous appartient pour créer un moment magique entre vous. Belle et douce soirée !

        – Contes –

        – Histoires & Méditation –

        – POèmes –

        Le temps des vacances

        (Maurice Carême) 

         


        C’est le temps béni des vacances.

        Le vent fait des nœuds d’hirondelles.

        Le jour est rond comme une amande.

        Tout le village sent le miel.

        Le soleil a pendu sa lampe

        Juste au-dessus des vaches blanches

        Étonnées de n’avoir plus d’ombre,

        Mais les prairies qui, près du bois,

        Tremblent doucement sous leur poids

        N’ont jamais été si profondes.

        Soleil d’été

        (Elodie Santos)

         

        Soleil d’été

        Tu viens caresser ma peau

        c’est la plus douce des sensations

        que je puisse sentir

        Soleil d’été

        Tu illumines les jours les plus beaux

        et le chemin des passions

        à venir

        Soleil d’été

        Tu te couches à l’horizon

        au dessus d’une mer qui ne peut

        que rougir

        Soleil d’été

        Tu brilles avec l’Amour

        comme si l’éternité était avant

        l’Avenir

        Vacances

        (Esther Granek)

         

        Tiède est le vent

        Chaud est le temps

        Fraîche est ta peau

        Doux, le moment

        Blanc est le pain

        Bleu est le ciel

        Rouge est le vin

        D’or est le miel

        Odeurs de mer

        Embruns, senteurs

        Parfums de terre

        D’algues, de fleurs

        Gai est ton rire

        Plaisant ton teint

        Bons, les chemins

        Pour nous conduire

        Lumière sans voile

        Jours à chanter

        Millions d’étoiles

        Nuits à danser

        Légers, nos dires

        Claires, nos voix

        Lourd, le désir

        Pesants, nos bras

        Tiède est le vent

        Chaud est le temps

        Fraîche est ta peau

        Doux, le moment

        Doux le moment…

        Doux le moment…

        Esther Granek, Ballades et réflexions à ma façon, 1978

        Les papillons

        (Gérard de Nerval)

        I

        De toutes les belles choses

        Qui nous manquent en hiver,

        Qu’aimez-vous mieux ? – Moi, les roses ;

        – Moi, l’aspect d’un beau pré vert ;

        – Moi, la moisson blondissante,

        Chevelure des sillons ;

        – Moi, le rossignol qui chante ;

        – Et moi, les beaux papillons !

        Le papillon, fleur sans tige,

        Qui voltige,

        Que l’on cueille en un réseau ;

        Dans la nature infinie,

        Harmonie

        Entre la plante et l’oiseau !…

        Quand revient l’été superbe,

        Je m’en vais au bois tout seul :

        Je m’étends dans la grande herbe,

        Perdu dans ce vert linceul.

        Sur ma tête renversée,

        Là, chacun d’eux à son tour,

        Passe comme une pensée

        De poésie ou d’amour !

        Voici le papillon « faune »,

        Noir et jaune ;

        Voici le « mars » azuré,

        Agitant des étincelles

        Sur ses ailes

        D’un velours riche et moiré.

        Voici le « vulcain » rapide,

        Qui vole comme un oiseau :

        Son aile noire et splendide

        Porte un grand ruban ponceau.

        Dieux ! le « soufré », dans l’espace,

        Comme un éclair a relui…

        Mais le joyeux « nacré » passe,

        Et je ne vois plus que lui !

        II

        Comme un éventail de soie,

        Il déploie

        Son manteau semé d’argent ;

        Et sa robe bigarrée

        Est dorée

        D’un or verdâtre et changeant.

        Voici le « machaon-zèbre »,

        De fauve et de noir rayé ;

        Le « deuil », en habit funèbre,

        Et le « miroir » bleu strié ;

        Voici l’ »argus », feuille-morte,

        Le « morio », le « grand-bleu »,

        Et le « paon-de-jour » qui porte

        Sur chaque aile un oeil de feu !

        Mais le soir brunit nos plaines ;

        Les « phalènes »

        Prennent leur essor bruyant,

        Et les « sphinx » aux couleurs sombres,

        Dans les ombres

        Voltigent en tournoyant.

        C’est le « grand-paon » à l’oeil rose

        Dessiné sur un fond gris,

        Qui ne vole qu’à nuit close,

        Comme les chauves-souris ;

        Le « bombice » du troëne,

        Rayé de jaune et de vent,

        Et le « papillon du chêne »

        Qui ne meurt pas en hiver !…

        Voici le « sphinx » à la tête

        De squelette,

        Peinte en blanc sur un fond noir,

        Que le villageois redoute,

        Sur sa route,

        De voir voltiger le soir.

        Je hais aussi les « phalènes »,

        Sombres hôtes de la nuit,

        Qui voltigent dans nos plaines

        De sept heures à minuit ;

        Mais vous, papillons que j’aime,

        Légers papillons de jour,

        Tout en vous est un emblème

        De poésie et d’amour !

        III

        Malheur, papillons que j’aime,

        Doux emblème,

        A vous pour votre beauté !…

        Un doigt, de votre corsage,

        Au passage,

        Froisse, hélas ! le velouté !…

        Une toute jeune fille

        Au coeur tendre, au doux souris,

        Perçant vos coeurs d’une aiguille,

        Vous contemple, l’oeil surpris :

        Et vos pattes sont coupées

        Par l’ongle blanc qui les mord,

        Et vos antennes crispées

        Dans les douleurs de la mort !…

        Gérard de Nerval, Odelettes

        Le temps des z’Amoureux

        Audio

        Ce soir, nous vous proposons de vivre un moment plein de douceur, entre vous.
        Votre amour se met au service de l’être aimé.


        Je vous souhaite à vos yeux de longs reflets d’étoiles,

        A vos bras des bras ouverts et souriants,

        A vos lèvres des mots tendres et des rires d’éclat,

        A vos mains d’autres à serrer et tant d’autres à aider,

        A vos coeurs la force d’aimer par delà les douleurs,

        A vos rêves la chance de les rêver encore,

        Et à ceux que vous aimez de le leur dire assez. “

        M. Simoncini

        Musique d'ambiance

        www.plants.fm est un service de streaming 100% dédié à la musique générée par les plantes et captée grâce aux nouvelles techniques d’enregistrement : un petit bijou à partager !