Affirmation de soi et pratiques autour de votre énergie
Routine bien-être du matin, ET autres exercices
VIDéO – Audio
– Dans un premier temps –
- Tous les matins, nous vous proposons de pratiquer une routine énergétique de bien-être pour réveiller vos corps, et dynamiser votre organisme pour démarrer votre journée en ayant déjà pris soin de vous, en famille
ou seul.e!
– Dans un second temps –
- Nous vous proposons de chanter des sons taoistes qui agissent sur les organes du cœur et des intestins 🙂
– Dans un troisième temps –
- Pour terminer, nous vous proposons de stimuler nos voutes plantaires par le biais de la réflexologie.
- Écouter l’audio ci-dessous et suivez les instructions afin de réaliser cet exercice.
Vous aurez besoin d’une petite balle de golf ou d’une pierre lisse à faire rouler sous vos pieds.
Réflexologie plantaire
La découverte des intestins
Audio
- Partez à la rencontre de notre deuxième organe majeur de l’été : les intestins !
- Découvrez quelques informations sur cet organe, et commencez à l’explorer en profondeur pendant les prochains jours
La découverte des intestins
Repas collectif à préparer et vivre en famille & Activités autour du repas
Texte – PDF
– La préparation du repas en famille, et ses activités –
Quelle recette allez-vous cuisiner ensemble aujourd’hui ? Est-ce que vous allez organiser un pic-nic aujourd’hui ou dans les prochains jours ?
Si besoin, vous avez accès aux ressources que nous vous avons mis à disposition 🙂 Bonne préparation !
– Observation du développement des graines germées –
1/Pensez à nettoyer vos graines germées
Commencez par rincer vos graines, et ainsi renouveler l’eau de vos graines.
Pour rappel cette opération doit-être réalisée matin et soir.
2/ Suivi d’observation
Normalement les graines ont commencé à bien pousser depuis le premier jour, n’est-ce pas ?
– Aujourd’hui, offre-toi le temps de dessiner la graine qui germe (de la graine, jusqu’au germe, puis au jeune pousse) , puis de dessiner ce que vous êtes en train de préparer pour le repas. Et enfin, tu peux dessiner toute ta famille en graines germées !
Idées & Recettes de l'été
– pour tout type de régimes –
Jeu des repas & des vignettes
Exploration & écoute d’un arbre
Lieu : forêt ou endroit accessible avec plusieurs arbres.
Matériel : Fiche individuelle d’observation d’un arbre + crayons/feutres pour dessiner + De quoi écouter la méditation de l’arbre
Aujourd’hui, offrez-vous un temps pour aller dehors et vous relier à l’environnement que vous choisissez. Vous avez juste besoin d’y trouver un ou plusieurs arbres (l’idéal étant une forêt).
À un moment, vous choisissez une zone pour que chacun puisse l’explorer et y choisir son arbre. Vous y resterez pendant 10-20-45 ou 60 min selon vos envies et vos possibilités pour y prendre des notes sur vos fiches individuelles 🙂
Sans méditation
Si vous n’avez pas de quoi écouter la méditation :
Choisis un arbre, ton préféré, celui qui t’attire le plus !
Regarde le bien et prends le temps de sentir sa présence.
Observe ses racines, son tronc, la couleur de son écorce, ses branches, la forme de ses feuilles, la couleur de ses feuilles, les insectes qu’il héberge, les oiseaux, …
> À quoi les branches de cet arbre te font penser ?
Si tu le souhaites, fais lui un gros câlin, et écoute-le… Tu peux aussi le dessiner…laisse s’exprimer ta créativité et tes inspirations!
Avec méditation
Si vous pouvez écouter la méditation, choisissez votre arbre et écoutez la méditation avant de le dessiner :
Méditation "Auprès de mon arbre"
À la fin de cette activité, vous pourrez prendre un temps pour revenir sur ce que vous avez vécu et le partager en famille (à chaud, ou plus tard dans la journée selon votre organisation)
Partagez à votre famille ce que vous avez observé, écouté, vécu individuellement. Nous vous souhaitons un agréable moment de partage !
Facultatif : Vous pouvez partager vos dessins sur la communauté des familles slow 🙂
Fiche individuelle d’observation d’un arbre
– PDF –
Relaxation du soir
Audio
- Après vos diverses activités de la journée, vous pouvez vous offrir un temps de relaxation collective.
- Allongez vous confortablement pour écouter ou reécouter l’une de ces 3 relaxations.
Relaxation : Au pays des 1001 fleurs
Relaxation : Au pays des 1001 fleurs
Relaxation : Mission vers une planète inconnue
Relaxation : Le cycle de la fleur
Le temps des z’Amoureux
Texte – Audio
Ce soir nous vous proposons tout simplement de prendre un temps de rencontre avec comme sujet ces 3 questions et en partageant vos pensées 😉
- Quel animal définit notre couple?
- Quelle personne ou philosophie nous/ m’inspire en ce moment?
- Qu’est-ce qu’on souhaite vivre ensemble?
Belle soirée à vous !
Temps des z'amoureux - Jeudi
Guide des Animaux Totem
www.animal-totem.fr est un guide en ligne sur les caractéristiques des animaux totem. Cette attention portée aux signes de la nature et de notre environnement permet de collecter des informations sur les différentes expériences que nous vivons dans notre présent. Pour en savoir plus.