Prendre soin de soi et de l’autre
Routine bien-être du matin & Parcours santé en exterieur
VIDéO
– Dans un premier temps –
- Tous les matins, nous vous proposons de pratiquer une routine énergétique de bien-être pour réveiller vos corps, et dynamiser votre organisme pour démarrer votre journée en ayant déjà pris soin de vous, en famille
ou seul.e!
- Vous pouvez suivre la vidéo ci-dessous :
– Dans un second temps –
- Nous vous proposons de continuer notre réveil avec un parcours santé ludique en extérieur !
jeu de la classification des émotions
Vidéo
Toujours avec l’objectif de mieux identifier nos émotions et de pouvoir en faire de véritables alliées, nous vous invitons à jouer à un jeu très simple.
Classifier les émotions que l’on vit afin de mieux conscientiser ce qui se passe en nous lorsqu’elles nous traversent! 😉
Bon visionnage !
Repas collectif à faire ensemble & Activités autour du repas
Texte – PDF
– La préparation du repas en famille, et ses activités –
Quelle recette allez-vous cuisiner ensemble aujourd’hui ?
Si besoin, vous connaissez les ressources que nous vous avons mis à disposition 🙂
Bonne activité !
– Observation du développement des graines germées –
1/Pensez à nettoyer vos graines germées
Commencez par rincer vos graines, et ainsi renouveler l’eau de vos graines.Pour rappel cette opération doit-être réalisée matin et soir.
2/ Suivi d’observation
– As-tu remarqué quelque chose de particulier aujourd’hui ? Comment ont poussé les graines ? Est-ce qu’elles ont bien eu de l’eau pour boire ? Est-ce que tu as remarqué une nouveauté depuis hier ? Quelle est la différence entre les racines et les tiges ? À quoi servent les racines pour la graine ? Et à quoi sert leur tige ?
N’hésites pas à écrire tes observations et découvertes et/ou dessiner ce que tu vois sur ton carnet de scientifique !
Idées & Recettes de l'été
– pour tout type de régimes –
Jeu des repas & des vignettes
Je Plante, Tu Chantes, il danse, nous rions !
Il est venu le temps d’aller dans votre jardin ou de vous faire plaisir avec des petites plantations en intérieur 😉
JE PLANTE : Pour les néophytes
Des fleurs :
Si vous souhaitez planter des fleurs en juin ou septembre (pour préparer le prochain printemps) nous vous recommandons les soucis qui sont magnifiques et des plantes annuelles :
Le souci est facile à cultiver et s’adapte à tous les sols. En massif, en bordure ou encore en rocaille, cette plante annuelle donne de l’éclat au jardin grâce à sa floraison abondante et prolongée de couleur jaune ou orangée.
Des aromatiques en intérieur comme :
(Sur les conseils de “lecoinpotager.fr”)
- Aneth : A besoin de soleil, au chaud Semer de mars à juillet. Récolter de juin à septembre. Consommer les feuilles (fraîches ou séchées) et pour les graines en août-septembre
- Cerfeuil : a besoin de soleil, tolère l’ombre. Semer de mars à octobre. Récolter de juillet à octobre. consommer les jeunes feuilles tendres
- Coriandre : En plein soleil, semer de mars à septembre. Récolter de juin à novembre. consommer les feuilles et pour les graines (à ramasser avant maturité et à faire sécher en intérieur)
- Estragon : A besoin de soleil et mi-ombre. Semer de mai à juillet. Récolter de juin à octobre. consommer les feuilles des jeunes pousses
- Persil : a besoin de mi-ombre. Semer de mi-février à août Récolter 3-4 semaines après toute l’année. consommer les feuilles et les tiges
Si des tâches apparaissent sur les feuilles, cela est probablement du à un excès de lumière.
A contrario, si vous voyez que les feuilles rétrécissent et que les tiges s’allongent, c’est que votre plante manque de lumière.
Pour récolter
Ne pas couper la base de la plante. Lors de la récole des plantes aromatiques, il ne faut pas couper trop court la plante, cela risquerait de freiner leur repousse. Coupez de préférence à 1/3 de la tige en partant de la base.
Soyez patient. Les plantes aromatiques poussent relativement vite. Alors pas de précipitation : ne prélevez pas sur des plants trop jeunes et cueillez au fur et à mesure de vos besoins (quelques feuilles suffisent pour parfumer vos plats). Prélevez les feuilles supérieures pour favoriser la ramification.
Pour conserver
Congeler dans un pot en verre. Pour bien conserver ses herbes aromatiques fraiches et préserver toutes leurs saveurs, il suffit de les congeler. Pour cela, ciselez vos herbes, mettez les dans un petit bocal en verre (type pot de moutarde, pot de confiture, etc.) et placez les au congélateur pour une période de quatre à six mois.
Directement dans votre potager, en bac ou en pot sur un balcon
Le plus sympa est de planter des haricots verts jusqu’à la fin du mois de juillet pour une récolte fin août. En particulier les nains. Leur culture est tellement facile que vous pouvez confier cette tâche à de jeunes enfants désireux d’aider au jardin :-).
> Ils s’en occupent d’autant mieux que les haricots germent très vite à cette saison.
Préférez les semences paysannes, aux hybride, qui s’adapteront bien mieux à tout type de conditions.
Par sa petite taille, le haricot nain s’adapte très bien à une culture en pot. Il faudra cependant être très vigilant quant à l’arrosage.
Grâce à ses feuilles cordiformes (en forme de cœur), le haricot est très décoratif. Sur le balcon, plantez peu profond 3 à 4 graines par pot dans un terreau spécial pour légumes. Placez-le au soleil, la germination aura lieu les jours suivants. Vous pouvez faire tremper les graines la veille dans un verre d’eau pour accélérer la germination.
JE PLANTE : pour les habitués au potager :
> Je ne vous apprends rien, mais en ce moment vous pouvez, si ce n’est pas déjà fait, semer/planter des Poireaux, Choux, Laitues, Mâches, épinards (août) et de la roquette pour partager en famille cette culture potagère 🙂
TU CHANTES, IL DANSE, NOUS RIONS : Le chant de l’été
Autour de vos fleurs, plantes aromatiques ou potager dansez et chantez pour célébrer votre geste d’avoir planté, ou semé des graines !
Normalement, vous avez partagé votre chanson de l’été lors de la cérémonie d’ouverture !
Ainsi à tour de rôle, vous pouvez tous chanter et danser sur chaque chanson ! Laissez la place à votre expressivité et amusez-vous bien !
Le jeu du maître du vent (fin de journée)
Texte
Temps: 10 min pas plus de 5 min avec des enfants en bas âge
âge: dès 5 ans avec l’aide de l’adulte,
Matériels: Une bougie, une paille en inox, un bol d’eau
Principe: Diriger la flamme d’une bougie, sans l’éteindre.
Les bienfaits de cette activité: Cet exercice permet de prendre la mesure de sa capacité respiratoire et à la réguler.
Astuce zen: Après cet effort, laissez l’enfant se détendre sur le dos en écoutant une musique qu’il aime.
Déroulé de l’activité: Présentation aux enfants et à la famille.
- Un adulte allume la bougie et la place à 30 centimètres du maître du souffle.
- Le maître inspire doucement de l’air par le nez, puis souffle en serrant au maximum ses lèvres. Amusez-vous à faire pencher la flamme de la bougie ou même à la faire diminuer par votre souffle, mais sans jamais l’éteindre. Voyez-vous tout ce que tu peux faire avec la respiration? Tous les membres de la famille sont des maîtres du vent, alors utilisez vos grands pouvoirs à tour de rôle!
Variante: Fabriquez un bateau avec une coque de noix, un cure-dent et une voile en papier. Faites-le avancer avec le souffle dans une bassine d’eau!
Félicitations! Vous êtes de véritables maîtres du vent!
Relaxations
Audio
Après votre activité, faite de la place et allongez vous confortablement pour écouter une de ces 3 relaxations.
Relaxation : Au pays des 1001 fleurs
Relaxation : Mission vers une planète inconnue
Relaxation : Le cycle de la fleur
Dessin Animé / Film / pour les enfants & les parents
(temps des z’Amoureux)
S’inspirer, s’informer, vivre des émotions que nous n’oserons peut-être pas vivre, ouvrir les nouveaux possibles…Voilà, à quoi peuvent servir les films, les documentaires ou encore les dessins-animés. Sans oublier les livres, qui sont aussi de formidables supports d’évolutions de conscience et de perceptions du monde et des relations.
Dans cette liste, nous avons classé les films et les documentaires pour les adultes et ceux pour les enfants. En effet, il est essentiel de respecter les étapes de développement de l’enfant afin de lui proposer des contenus adaptés. Retrouvez un zoom sur la gestion des écrans pour les enfants dans un dossier rédigé par le site d’information du magazine : Naitre et Grandir.
Dossier sur la gestion des écrans pour la famille et les enfants
– rédigé par l’excellent site Naitre et Grandir –
POUR LES ENFANTS
- Minuscule
- Microcosmos
Dessins-Animés
- Une plateforme gratuite et légale est accessible et répertorie des courts- métrages:
– Plateforme – Filmspourenfants.com
- Un site de bons conseils pour s’assurer que le film correspond au développement de votre/vos enfant.s :
– Quels films pour nos enfants? –
Documentaires pour les adultes et adolescents:
- Homéopathie, une autre voie.
- Les maîtres de l’eau
- La puissance de l’intention
- Comprendre la loi d’attraction
- La chaîne youtube – Les déviations
- Solutions locales pour désordre globale
- Demain
- En quête de sens
- La vie secrète des arbres
- L’éveil de la permaculture
- Pierre Rabhi: Au nom de la terre
Films
- La prophétie des andes
- La belle verte
- Le guerrier pacifique
- Sans plus attendre (The Bucket List)
- A la recherche du bonheur
- Le cercle des poètes disparus
- Gandhi
- Ecrire pour exister
- Mange Prie Aime
- Un monde meilleur
- Le chemin du pardon
Pensez aux "Podcast"
L’application Sybel est une mine d’or pour les adultes et les enfants.
Le format audio est un bon plan !
Il répond à un respect de son temps, de sa liberté de mouvement et surtout développe l’imagination au lieu de suivre les images que l’on peut nous proposer 🙂